- Статьи
- 2018-12-19
Во-первых, для того, чтобы ваш организм привык к новому режиму, необходимо увеличить количество воды, принимаемой за день, до трёх литров в сутки. Вода - главный элементв нашем теле и без него затруднительно восстановить обмен веществ.
Как только вы проснулись вам необходимо выпить один стакан обычной воды. Это позволит запустить ваши обменные процессы и улучшить усваивание пищи после завтрака. Это обязательное условия нормализации пищеварения.
Во-вторых: старайтесь завтракать не позднее, чем через час после пробуждения. Если оставить прием пищи на потом, то организм хуже ее усвоит.
Главным принципом любой диеты является ограничение количества принимаемой пищи. Нужно за один прием съедать 250-350 грамм продукта. За один полный день вы должны организовывать не менее чем 4-5 приемов пищи. Так организм привыкнет к тому, что вы даете ему питательные вещества и не будет откладывать их в жир.
Чтобы успешно сбросить лишние килограммы нужно завести дневник, в который необходимо вносить всю съедаемую пищу и вести подсчет калорий. Для определения вашей суточной нормы потребления пищи лучше всего воспользоваться калькулятором калорийности. В нем по параметрам вашего тела вы узнаете сколько калорий необходимо съедать за один день. В среднем это 1500-2000 ккал в день.
Многие ошибочно думают, что важно ограничить прием мяса и хлеба. Это не так. Главное потреблять как можно больше белкосодержащих продуктов питания и ограничить прием пищи, в которой содержится много простых углеводов. Сложные углеводы обязательно нужно иметь в своем рационе, а вот простые наоборот исключаются.
После сбрасывания лишнего веса никто не отменял восстановление подтянутости мышц и кожи. Особенно у людей с высокой степенью ожирения кожа растягивается и, буквально, висит. Чтобы вернуть свое тело в хорошую форму нужны физические упражнения. Отлично подойдут занятия на беговой дорожке и эллипсоиде, упражнения на пресс и трицепсы, приседания и отжимания. Это позволит избавится от внутреннего жира и расщепить скопившийся в мышцах шлак.
Помимо всех процедур важным пунктов следует упомянуть сон. Вы обязательно должны высыпаться. Спать необходимо по 7-8 часов в день, чтобы организм, находящийся в стрессовом для него состоянии, успевал отдыхать как следует.
На просторах всемирной паутины можно найти кучу советов по быстрому похудению, но самые эффективные диеты как раз те, которые позволяют сбрасывать не более
30%
Скидка на покупку всех
сборок до 08.09.2024
Специально для тебя - Гость
Выбрать сборку
Новости
VIP файлы
PREMIUM файлы
Приватный материал
Клиент игры
Все для CS 1.6
Читы
Звуки
Модели для CS 1.6
Модели зомби для CS 1.6
Модели игроков для CS 1.6
Модели ножа для CS 1.6
Модели оружия для CS 1.6
Модели оружия CSO для CS 1.6
Модели AK-47 для CS 1.6
Модели M4A1 для CS 1.6
Модели Desert Eagle для CS 1.6
Модели AWP для CS 1.6
Модели USP для CS 1.6
Модели Glock для CS 1.6
Модели G3/SG-1 для CS 1.6
Модели SG-550 для CS 1.6
Модели SIG-552 для CS 1.6
Модели Steyr Aug для CS 1.6
Модели Scout для CS 1.6
Модели Galil для CS 1.6
Модели Famas для CS 1.6
Модели P90 для CS 1.6
Модели UMP45 для CS 1.6
Модели MP5 для CS 1.6
Модели MAC-10 для CS 1.6
Модели TMP для CS 1.6
Модели XM1014 для CS 1.6
Модели Benelli M3 для CS 1.6
Модели Dual Elites для CS 1.6
Модели Five Seven для CS 1.6
Модели P228 для CS 1.6
Модели M249 для CS 1.6
Модели рук зомби для CS 1.6
Модели гранат для CS 1.6
Плагины для CS 1.6
Готовые сервера
Карты для CS 1.6
Моды
Разное
Zombie Plague [4.3]
Статьи
Программы
WEB Скрипты + шаблоны
Все для gamecms version all
- Платные модели кс 1.6
Черный список пользователей
Hud Configurator
Доска позора
Просмотр моделей
CSO PISTOLS
CSO MACHINE GUN
CSO ZOMBIE CLASS
Скачать КС 1.6 (Рекомендуем!)
Заказать Установку сервера!
VK Admin | ВКонтакте
Public cборка by [T3rkecorejz] для CS 1.6
12312312112321322
СЛИВ МОЕЙ ЗОМБИ СБОРКИ кс 1.6 // ПРИВАТ // 12 ПРИВИЛЕГИЙ +HOOK
Обновите ссылку
CS-Bans 1.3 Последние версии CS:Bans
Missing install folder..
[CSO] [ZP] Zombie Class - Rusty Wing для CS 1.6
that zombie for admin
[ZP] Zombie Class - Revenant Ice
great work author good man
Данные для Связи.https://vk.com/id344641190 https://t.me/SysTemmmmmm Discord: Wizard#2169Услуга Помощь в установке/настройке серверов/модов/плагинов/сайтов.
GameCMS (Game Content Management System) Данные для Связи. https://vk.com/id344641190 https://t.me/SysTemmmmmm Discord: Wizard#2169
Исправили Почту всех приходит, Очистили базу от кометов, Мусорных файлов, Дальше будем работать по файлам.
ReHLDS (Reverse-engineered) - это новый шаг вперед, который дает второе дыхание нашим серверам. ReHLDS работает в 2 раза быстрей, чем HLDS.
AMXModX - это Metamod дополнение, которое позволяет создавать новые модификации для Half-Life на языке Pawn
Reunion является продолжением Dproto для ReHLDS. Это metamod плагин, который позволяет заходить 47/48 Non-Steam на сервер.
Revoice - это Metamod plugin, который дает возможность общения голосовым чатом между non-steam и steam клиентами.
Новый Metamod-r содержит огромное количество оптимизаций производительности и намного более чистый код. Ядро было написано с использованием JIT-компилятора.
Ultimate Unprecacher являет плагином для MetaMod, работает он по принципу отключение не нужных ресурсов на вашем сервере, тем самым вы сможете освободить места для ресурсов под ваши плагины, с помощью данного модуля можно избавиться от ошибки 512!
ReAuthCheck - это Metamod плагин, который занимается проверкой ваших игроков на валидность, с помощью данного модуля для REHLDS вы сможете защитить свой сервер от ботов, которые постоянно спамят рекламу или просто забивают слот на сервере!
NetBufExtender или NBEX - это метамод-плагин, который расширяет "интернет-буфер": буферы сервера и клиента(гарантия не 100%). Расширяет до 64 кб. Это значит, что у игроков уменьшается вероятность быть кикнутыми с ошибкой "Reliable channel overflowed".
UINO — metamod-плагин, который позволяет удалять ненужные поля из userinfo(setinfo) когда движок передаёт его другим игрокам на сервере. Данная мера уменьшает объём передаваемых данных и немного сокращает шанс быть кикнутым с "Reliable channel overflowed".